10月になり朝晩の寒さが染みるようになりました。今朝は特に寒かった・・・🥶
残暑が厳しかった去年は、秋が待ち遠しかったけど、長雨続きだった今年は、知らぬ間に夏が終わってた・・・💔という感じです。
残暑疲れはあまりないものの、朝晩と日中の気温差や、夏から秋への生活リズムの変化など、季節の変わり目はなんとなく身体が重く感じます・・・。
そして、季節の変わり目って、主婦は大変なんですよ！！ 夏物を洗って片付ける、寝具もカバー類を全部洗って、布団は干して、夏物類の片付け、扇風機とかね、羽を洗って、埃を取って片付ける・・・。地味に重労働です😩
年齢を重ねるごとに、こういった細かい家事が地味にストレスになってます💦
家事というのは、家の事。家に住む人が全員でやる事なのに・・・チッ😬
ぼやきが長くなりました💦
秋からのヨガは、「頑張る」よりも、「整える」を意識したレッスンを行なっています。
１、涼しくなってきたからといって、急に運動量を増やさない
２、深い呼吸を意識
３、肩、背中、骨盤周りをゆっくり動かす
４、瞑想タイムを作る
特に瞑想タイムはおすすめ✨ ５分でも良いので、呼吸だけに意識を向ける時間を作ります。
スマホアラームを５分にセットして、姿勢を正して、座ります。椅子でも、お布団の上でもどこでもOK。
なんなら、今、その場で瞼を閉じて、呼吸を繰り返してみて。
吸う息が体の中に広がり、吐く息で緩む。指先や、脳内にも呼吸が広がり、自分を支えている細胞が自分のために動き出す。
たった５分ですが、急速充電されます。ぜひ、お試しを！！
caapa yoga studioでは、50代からの女性が心と身体を整えるための様々なクラスをご用意しています。
- 陰ヨガ:ゆっくりした動きで、自分の内側に意識を向ける時間
- 骨盤ヨガ:骨盤周りを丁寧に動かし、土台を安定させる
- 経絡ヨガ:季節に合わせた巡りを促す、東洋医学の考え方にも触れる
- リンパヨガ:気血水、特に水巡りを促し、身体の重さを取る
- ピラティス:姿勢や身体の使い方を意識する
初めての方も、お久しぶりの方もお気軽にどうぞ。